Pracujesz codziennie od rana do nocy? Nie umiesz rozdzielić czasu, który poświęcasz na pracę od czasu wolnego? W takim razie powinieneś wprowadzić zdrowe nawyki do swojej pracy, które pozwolą Ci efektywnie zarządzać czasem, a także wspomogą koncentrację.
Zacznijmy od podstaw – jak odpowiednio wdrożyć nowy nawyk?
Po pierwsze- nie można usunąć starego nawyku, ale można zastąpić go nowym. Uzbrój się w cierpliwość, nie zmieniaj wszystkiego na raz. Zmian dokonuj stopniowo. Nagradzaj się za dotrzymane sobie obietnice. Nie zniechęcaj się. Daj sobie czas, jest on bowiem twoim sprzymierzeńcem.
Nawyki warte wdrożenia
- Śpij około 8h dziennie- sen jest ogromnym sprzymierzeńcem koncentracji
- Zadbaj o przynajmniej 30min ruchu każdego dnia – poprawi to wydajność mózgu, ulepszy procesy logicznego myślenia, zwiększy poziom koncentracji i pozytywnie wpłynie na pamięć.
- Jeśli pracujesz w domu- wyznacz miejsce pracy, tak, aby siadając do zadań w mózgu zapalała się lampka- oho! czas na pracę. Unikaj pracy z łóżka, ponieważ tam głowa nastawiona jest na spanie.
- Rób przerwy- technika pomodoro, 25 min pracy-5 min przerwy i tak kilka sesji.
- Usuń rozpraszacze takie jak telefon, uporządkuj miejsce pracy.
- Staraj się oddzielić życie prywatne od służbowego.
- Tworzenie listy To do pozwoli Ci zachować czystą głowę- zadania spisane na kartce gwarantują, że o nich nie zapomnimy, a odhaczanie wykonanych zadań jest bardzo satysfakcjonujące.
Książki o nawykach godne polecenia:
- ,,Nawyki warte miliony” Brian Tracy
- ,,Siła nawyku” Charles Duhigg
- ,,Atomic habits” James Clear
Autor Wiktoria Kurek