Pracujesz codziennie od rana do nocy? Nie umiesz rozdzielić czasu, który poświęcasz na pracę od czasu wolnego? W takim razie powinieneś wprowadzić zdrowe nawyki do swojej pracy, które pozwolą Ci efektywnie zarządzać czasem, a także wspomogą koncentrację. 

Zacznijmy od podstaw – jak odpowiednio wdrożyć nowy nawyk?

Po pierwsze- nie można usunąć starego nawyku, ale można zastąpić go nowym. Uzbrój się w cierpliwość, nie zmieniaj wszystkiego na raz. Zmian dokonuj stopniowo. Nagradzaj się za dotrzymane sobie obietnice. Nie zniechęcaj się. Daj sobie czas, jest on bowiem twoim sprzymierzeńcem. 

Nawyki warte wdrożenia

  • Śpij około 8h dziennie- sen jest ogromnym sprzymierzeńcem koncentracji
  • Zadbaj o przynajmniej 30min ruchu każdego dnia – poprawi to wydajność mózgu, ulepszy procesy logicznego myślenia,  zwiększy poziom koncentracji i pozytywnie wpłynie na pamięć.
  • Jeśli pracujesz w domu- wyznacz miejsce pracy, tak, aby siadając do zadań w mózgu zapalała się lampka- oho! czas na pracę. Unikaj pracy z łóżka, ponieważ tam głowa nastawiona jest na spanie.
  • Rób przerwy- technika pomodoro, 25 min pracy-5  min przerwy i tak kilka sesji. 
  • Usuń rozpraszacze takie jak telefon, uporządkuj miejsce pracy.
  • Staraj się oddzielić życie prywatne od służbowego.  
  • Tworzenie listy To do pozwoli Ci zachować czystą głowę- zadania spisane na kartce  gwarantują, że o nich nie zapomnimy, a odhaczanie wykonanych zadań jest bardzo satysfakcjonujące. 

Książki o nawykach godne polecenia: 

  • ,,Nawyki warte miliony” Brian Tracy
  • ,,Siła nawyku” Charles Duhigg
  • ,,Atomic habits” James Clear

Autor Wiktoria Kurek